道(dào)家“曬眼睛”法，把陽氣補到眼睛裡(lǐ)。

最近愛上一個道(dào)家的：眸子還(hái)神功。
它就是一個給眼睛補陽氣的小型「導引功」。
練完立刻感覺眼睛放松，變清晰，“曬眼睛”采陽氣一周，眼睛明亮度up，水潤度up。
經(jīng)常看手機，眼幹澀、眼疲勞、飛蚊症、近視……的朋友，要會哦。
給眼睛補陽氣喽～

👀【方法賊簡單】通俗說，就是閉眼“曬”太陽。

需要一枚初升的太陽
⏲一天裡(lǐ)有兩(liǎng)個時間段可以練：初升的太陽（春秋冬8點前，夏季7點前），以及傍晚（約4-6點）。
🧘面(miàn)朝東方，閉眼面(miàn)對(duì)太陽5-15分鍾。閉眼時，可以轉動眼球，做“米字操”，松解肌肉群。
采練方法：兩(liǎng)腳平行開(kāi)立，與肩同款，兩(liǎng)膝微屈，舌抵上颚，用鼻子自然呼吸。做到收心定意，心平氣和。
初夏的太陽并不刺眼，閉目面(miàn)對(duì)太陽，眼前“看”到微紅爲度，如果一片血紅色，就不要練了，易傷眼。

※ 各地區的光照度，太陽升起(qǐ)的時間都(dōu)不一樣，以自己體感爲主，陽光曬到眼皮上微微的溫暖感就比較合适。如果太刺眼，太燙皮膚就不要曬了。


這(zhè)是出自古籍《眸子還(hái)神功》裡(lǐ)的一個道(dào)家小方法。▼

——既可以充盈自身内氣，又能(néng)對(duì)眼疾直接發(fā)生效應。

1️⃣ 能(néng)量層面(miàn) | 自然光是全光譜光照，光照充足，刺激視網膜釋放多巴胺，促進(jìn)維生素D的合成(chéng)，光譜均勻的日照對(duì)眼睛有保護性作用。

2️⃣陽氣層面(miàn) | 把初升太陽的陽氣“吸納”到眼睛裡(lǐ)，閉眼看太陽時，全身放松了，精神都(dōu)集中在眼睛上，就比較容易“精神内守”了。

慢慢你的視力、腦力、智慧會恢複過(guò)來，這(zhè)樣才會“複歸其明”。

很适合：

經(jīng)常刷手機，短視頻刷一天而不自知的大小朋友，固密眼睛的精、氣、神。

緩解視疲勞，尤其是【飛蚊症、眼幹眼澀、或太“宅”的人，沒(méi)有讓足夠的自然光進(jìn)入眼底的人士。】

“曬”眼睛：給眼睛大放松，

帶來極度舒适感：

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我采練一周的體驗是：

由于從小近視度數頗深（400+度，有散光），眼球被撐長(cháng)，小學(xué)便有飛蚊症。

有時候好(hǎo)些，有時候用眼過(guò)度，會更厲害。

早上“曬眼睛”，已經(jīng)堅持10天，

春末夏初，廣州，早晨6半點-8點左右，太陽并不猛烈，溫煦不刺眼。

脫下眼鏡，閉上眼睛，注意力集中在眼上，印堂、睛明穴到瞳子髎一帶都(dōu)是酥酥麻麻的，很過(guò)瘾。眼球從緊到松，好(hǎo)像緊繃的肌肉在逐漸放松的感覺。

睜眼時，前額感覺一下子就松開(kāi)了，之前看手機看多了的倦怠感一掃而光。

隻要我感覺眼發(fā)酸，眼花、有“飛蚊”的時候，早上傍晚都(dōu)去“曬眼睛”。先從5分鍾起(qǐ)，逐漸增加時間，每次5-15分鍾爲度。

堅持一周，你會發(fā)現眼力和清晰度有所提升。

疲倦感減少，恢複一個專注力up，聰明的小腦袋。

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