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道(dào)家“曬眼睛”法,把陽氣補到眼睛裡(lǐ)。

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最近愛上一個道(dào)家的:眸子還(hái)神功。
它就是一個給眼睛補陽氣的小型「導引功」。
練完立刻感覺眼睛放松,變清晰,“曬眼睛”采陽氣一周,眼睛明亮度up,水潤度up。
經(jīng)常看手機,眼幹澀、眼疲勞、飛蚊症、近視……的朋友,要會哦。
給眼睛補陽氣喽~

👀【方法賊簡單】通俗說,就是閉眼“曬”太陽。

需要一枚初升的太陽
⏲一天裡(lǐ)有兩(liǎng)個時間段可以練:初升的太陽(春秋冬8點前,夏季7點前),以及傍晚(約4-6點)。
🧘面(miàn)朝東方,閉眼面(miàn)對(duì)太陽5-15分鍾。閉眼時,可以轉動眼球,做“米字操”,松解肌肉群。
采練方法:兩(liǎng)腳平行開(kāi)立,與肩同款,兩(liǎng)膝微屈,舌抵上颚,用鼻子自然呼吸。做到收心定意,心平氣和。
初夏的太陽并不刺眼,閉目面(miàn)對(duì)太陽,眼前“看”到微紅爲度,如果一片血紅色,就不要練了,易傷眼。

※ 各地區的光照度,太陽升起(qǐ)的時間都(dōu)不一樣,以自己體感爲主,陽光曬到眼皮上微微的溫暖感就比較合适。如果太刺眼,太燙皮膚就不要曬了。


這(zhè)是出自古籍《眸子還(hái)神功》裡(lǐ)的一個道(dào)家小方法。▼

——既可以充盈自身内氣,又能(néng)對(duì)眼疾直接發(fā)生效應。


1️⃣ 能(néng)量層面(miàn) | 自然光是全光譜光照,光照充足,刺激視網膜釋放多巴胺,促進(jìn)維生素D的合成(chéng),光譜均勻的日照對(duì)眼睛有保護性作用。


2️⃣陽氣層面(miàn) | 把初升太陽的陽氣“吸納”到眼睛裡(lǐ),閉眼看太陽時,全身放松了,精神都(dōu)集中在眼睛上,就比較容易“精神内守”了。


慢慢你的視力、腦力、智慧會恢複過(guò)來,這(zhè)樣才會“複歸其明”。


很适合:


經(jīng)常刷手機,短視頻刷一天而不自知的大小朋友,固密眼睛的精、氣、神。


緩解視疲勞,尤其是【飛蚊症、眼幹眼澀、或太“宅”的人,沒(méi)有讓足夠的自然光進(jìn)入眼底的人士。】



“曬”眼睛:給眼睛大放松,

帶來極度舒适感:


我采練一周的體驗是:


由于從小近視度數頗深(400+度,有散光),眼球被撐長(cháng),小學(xué)便有飛蚊症。

有時候好(hǎo)些,有時候用眼過(guò)度,會更厲害。


早上“曬眼睛”,已經(jīng)堅持10天,

春末夏初,廣州,早晨6半點-8點左右,太陽并不猛烈,溫煦不刺眼。


脫下眼鏡,閉上眼睛,注意力集中在眼上,印堂、睛明穴到瞳子髎一帶都(dōu)是酥酥麻麻的,很過(guò)瘾。眼球從緊到松,好(hǎo)像緊繃的肌肉在逐漸放松的感覺。


睜眼時,前額感覺一下子就松開(kāi)了,之前看手機看多了的倦怠感一掃而光。


隻要我感覺眼發(fā)酸,眼花、有“飛蚊”的時候,早上傍晚都(dōu)去“曬眼睛”。先從5分鍾起(qǐ),逐漸增加時間,每次5-15分鍾爲度。


堅持一周,你會發(fā)現眼力和清晰度有所提升。

疲倦感減少,恢複一個專注力up,聰明的小腦袋。

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