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道(dào)教養生有三大法寶:養精、養氣、養神

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道(dào)教養生有三大法寶,那就是養精、養氣、養神!


世界衛生組織提出來的“四大基石”合理膳食、心理平衡、适量運動、戒煙限酒,是健康長(cháng)壽的基礎;而我們中國(guó)人的三大法寶:養精、養氣、養神,是對(duì)長(cháng)壽之路更高深的總結。


在實行四大基石的基礎上,我們還(hái)應當向(xiàng)三大法寶邁進(jìn)。


一、日常保精方法


什麼(me)叫(jiào)精?“精”的來源有兩(liǎng)個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那裡(lǐ)遺傳下來的,起(qǐ)到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質,屬于後(hòu)天精。


先天之精需要營養物質補充才能(néng)維持人體生命活動,此外,還(hái)有呼吸大自然的精氣,與營養物質共同組成(chéng)了後(hòu)天之精。


養精的方法:


01

節欲保精

養精首先要節欲,這(zhè)是最關鍵的一種(zhǒng)做法。太多洩精,會洩掉人的精氣。作爲生命的基石,就像水庫有水才能(néng)源源不斷地滋養農田一樣。


這(zhè)個精藏在腎裡(lǐ),腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。


02

進(jìn)行經(jīng)絡按摩,促進(jìn)精的養

保精養精要養經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準确位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面(miàn)3寸(4橫指)有一個穴位叫(jiào)關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。


我們可以兩(liǎng)手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、熱。


同時,還(hái)要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應,在人體的後(hòu)背上與肚臍相對(duì)的正後(hòu)方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這(zhè)個門給它守住了。


03

均衡營養,注意補精

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面(miàn)均衡營養的飲食,是保精的重要手段。


在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎髒、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還(hái)有地黃,地黃熬湯很好(hǎo)喝。


二、日常養氣方法


什麼(me)是氣?氣既是維持人的生命活力的物質,又是人體各髒腑器官活動的能(néng)力。既是物質,又是功能(néng),是能(néng)量也是一種(zhǒng)信息。


人體的氣有四種(zhǒng):


01

元氣

它從父母那裡(lǐ)繼承來,是生命的原發(fā)性的“氣”。元氣也叫(jiào)做真氣,來源于腎髒,因爲腎髒藏精,精又可以化成(chéng)氣。


02

宗氣

宗氣主要來源于後(hòu)天的呼吸,是呼吸之氣。


03

營氣

營氣是流行于人的血脈當中的營養物質,對(duì)人體起(qǐ)到滋養作用。


04

衛氣

它是運行在體表,起(qǐ)到一種(zhǒng)保護人體、抵禦外邪的作用。


五十營呼吸養氣法。


人體經(jīng)絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”,就是運行14條經(jīng)脈50周。與此相應,爲了符合營氣和衛氣的流動,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我們脈搏漸漸也會放慢,生命進(jìn)程也就放慢,壽命就越長(cháng)。


所以說慢呼吸,長(cháng)壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成(chéng)一種(zhǒng)習慣。這(zhè)裡(lǐ)介紹一種(zhǒng)順呼吸的方法:


第一是吸氣的時候腹部隆起(qǐ),呼氣的時候腹部收縮,這(zhè)叫(jiào)做順呼吸。


《老子》曾說過(guò),天地就像一個風箱,人體在呼吸時如能(néng)做到腹部有節律的隆起(qǐ)、收縮,像是在拉風箱,就達到要求了。


第二是慢呼吸有四個要求,要做到四個字:深、長(cháng)、勻、細。


深,就是一呼一吸都(dōu)要到頭;長(cháng),時間要拉長(cháng),要放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能(néng)粗猛。


還(hái)要注意:“吸人一大片,呼出一條線。”


吸進(jìn)去的是自然環境中的清氣,要吸入一大片,呼出來的是體内的濁氣,要慢慢呼出,呼出一條線。


三、日常養神


在人體生命三寶中,神是最重要的,因爲神可以統領精和氣,是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕,養神就是要達到神采奕奕的狀态。


“五心養神法":


“五心法”,是取人體的五個中心穴位進(jìn)行按摩。


01

頂心,在頭的正中間,即百會穴

要經(jīng)常用掌心按摩它,因爲這(zhè)是諸陽之彙,向(xiàng)下按有醒腦降血壓作用;


02

胸的中心,叫(jiào)膻中穴

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣,改善心肺血液循環。


03

腹的中心,就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本,要護養好(hǎo)。每天早晨晚上按摩,少則2次,多可4次,順時針60下,逆時針60下,讓下丹田有溫熱舒适的感覺;


04

手心,手心就是勞宮穴的位置

是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴,有強壯心髒的作用,長(cháng)期堅持可使心火下降;


05

腳心,也就是湧泉穴

準确地說,湧泉穴在腳底中線前1/3與後(hòu)2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,然後(hòu)右掌按摩左湧泉,左掌按摩右湧泉。可使心火下降,腎水上升,促使人體能(néng)量與物質的轉化平衡,首先見到的效果是治療失眠。

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